Quan parlem de longevitat saludable, gairebé sempre surten la nutrició i l'exercici. El son, en canvi, es dóna per fet… fins que falla. Dormir poc o malament afecta l'ànim, la concentració, la gana i la recuperació; un patró estable ajuda a sostenir la resta d'hàbits.
No cal perseguir «la nit perfecta». Sí que convé observar: a quina hora et botes? Et despertes diverses vegades? Pantalles fins tard? Cafeïna, alcohol o estrès? Els petits ajustos repetits solen aportar més que solucions miraculoses d'una sola nit.
Des d'un enfocament preventiu, el son forma part del pla juntament amb moviment, alimentació i gestió de l'estrès. Si el cansament és intens, nou o va amb altres símptomes, convé valorar-lo en consulta.
Al clima mediterrani d'Alacant, la llum intensa i els horaris socials poden endarrerir l'hora de dormir. Ser-ne conscient ajuda a dissenyar rutines realistes.
Aquest article és orientatiu. Si tens insomnia persistent o somnolència diürna marcada, parla amb un professional de la salut.